●77.1％の女性がフェイスラインのたるみを気にしているが、2人に1人以上がセルフケアをしていない

ロッテが、全国の20～50歳代の女性を対象に実施した「美容に関する意識調査」によると、フェイスラインのたるみについて、77.1％が「気になる（39.3％）」、「少し気になる（37.8％）」と回答し、多くの女性の悩みの一つになっていることがわかりました。
フェイスラインのたるみが気になる人のうち、普段どのくらいの頻度で自宅でセルフケアをしているか聞いたところ、42.9％が「まったくしていない」、12.3%が「1か月に1回より少ない」と回答し、2人に1人以上（55.2％）がセルフケアを特にしていないことがわかりました。また、継続的なセルフケアができない（しない）理由を聞いたところ、「ケアや対策をする時間がないから（41.7％）」が最も多く、次いで「ケアや対策法が難しいから（34.2％）」、「効果を感じられなさそうだから（26.6％）」が挙がりました。特に20歳代が、「ケアや対策をする時間がないから（59.3%）」と回答した人が多い結果に。
フェイスラインのたるみを気にする人は多いものの、時間的ハードルなどから対策やケアをできていない人が多いようです。

●セルフケアは、「ノーコスト」「継続性」「ながらでできる」を最重視

「美容に関する意識調査」では、美容・スキンケアに対して１か月にかける費用は、「千円以上5千円以内」が最多で37.0％に。どの年代も１か月にかける費用は「千円以上5千円以内」が最多という結果になり、家事や仕事だけではなく、美容においてもコスパ志向の女性が多いことがわかりました。

多くの方の悩みの一つでもあるフェイスラインのたるみに対して、どのような対策を取り組んでいるのか聞いたところ、「マッサージやトレーニング、エクササイズ等によるセルフケア（31.8%）」が一番多く、「意識的に姿勢をよくする（28.2％）」、「よく噛むことを意識する（23.1％）」が順に多い結果に。

一方、「ヒアルロン酸注射や糸リフト、ハイフ等の美容整形（5.2%）」「エステやマッサージ等のサロンへ行く（6.8％）」等は少なく、お金をかけず生活習慣の改善から対策をしている人が多いことがわかりました。

「美容のセルフケアをする中で、重要視していること」トップ3は、1位が「お金がかからない（58.3％）」、次いで「継続できる（56.5％）」、「ながらでできる（42.8％）」がランクイン。忙しい毎日を送る現代の人にとって、コストがかからず日常から取り入れることができる簡単なケアが向いていることが予想されます。

●「ガムを噛むこと」により、フェイスラインが引き上がることが明らかに！

ロッテが実施した「ガムを噛むことによるフェイスラインの影響を評価した研究」では、8週間のガム咀嚼トレーニング（ガムトレ）による「ガム咀嚼群」と「無摂取群」を比較。「ガム咀嚼群」では、左右のフェイスライン角度が有意に増加し、顎下皮膚弾力性における振幅最大値の有意な低下が認められました。ガムを噛むことによる咀嚼筋などへの作用が、フェイスラインの引き締めや顎下のたるみに影響を及ぼした可能性が示唆されました。

また、アンケート結果から、試験前と比較し、顔のラインや肌状態の改善を感じている割合が「ガム咀嚼群」で有意に多い結果も得られています（※詳細は「結果概要」を参照）。

多くの女性がたるみ対策で抱える「時間がない」の悩みに対して、ガムは「ながら」でできる特長があるため、忙しい女性には良い対策法になるのではないでしょうか。

一方で、生活者の中には「ガムを噛むことによりエラが張る」と思い込んでいる人が、一定数います。「美容に関する意識調査」では、「ガムを噛むことにより、エラが張ると思いますか？」という質問に対し、4人に1人以上（26.1％）が、ガムを噛むことによりエラが張ると思っているということがわかりました。ただ、この研究結果を知り、ガムを噛むことでエラが張ると思っている人も、80.8％の人がガムを噛みたいと回答しています。歯科衛生士の石野由美子先生も、「普通にガムを噛んでいる限り、エラが張ることはありません」とコメントしています。

●ガムを噛むだけの「ガムトレ」で複数の美容メリットあり！　歯科衛生士　石野由美子先生

歯科衛生士、フェイスニング公認講師の石野由美子先生に、ガムを噛むだけで得ることのできる美容メリットや効果的なガムの噛み方のポイントをご紹介いただきました。

●美しくなるために、“ながら”できる「ガムトレ」がおすすめ！

ガムを噛むことは、お口周りの筋肉を動かすことができるため、フェイスラインの改善につながるだけではなく、口周りの筋肉の衰え改善にもつながります。また、ガムを噛むことで鼻の下や頬の筋肉のストレッチになりますので、血流が増加して、肌のハリやほうれい線に良い影響があることも期待できます。

血流増加で表情筋もやわらかくなり、自然で明るい笑顔が作れるようになると思いますので、日常生活からガムを噛んでみてください。また、ガムを噛むことにより唾液がたくさん出て、口腔環境も整い、虫歯予防や口臭予防にもなり、消化にも良い効果があります。唾液がたくさん出ると、飲み込みもしやすくなり、ゴッくんと飲む！筋肉の動きは、フェイスラインや首周り・鎖骨ラインの美容効果もありますが、その力は、飲み込みの力をつけるので、誤嚥性肺炎の防止にも確実になります。

このように、ガムを噛むことは、たくさんの美容メリットがあり、“ながら”でできるため、忙しい人にもおすすめの美容法です。『美容に効果的な「ガムトレ」ポイント』を参考にして、皆さんもガムを使ったトレーニングで美しくなりましょう！

また、「ガムトレ」をするためには、口腔が健康できちんと噛める状態であることが重要です。気になる方は歯科医にご相談してみてください。

●美容メリットだけではない、ガムを噛むこと＝「一石三鳥のタイパ」！　噛むこと研究部　コメント

ガム咀嚼は口周りの筋肉や表情筋に作用することが報告されており、継続したガムトレーニングがフェイスラインにも影響するのではと考え、今回の研究を行いました。

研究結果から、8週間のガムトレーニングにより左右のフェイスライン角度が増加し、顎下の皮膚のたるみ等に影響することで、フェイスラインが引き締められたことが示唆されました。

「美容に関する意識調査」では、「1つの美容法で複数の効果を得たいと思いますか？」という質問に対して、84.6%の人が「とても思う（41.8%）」「やや思う（42.8%)」と回答しました。実際に「ガムを噛むこと「はフェイスラインの引き上げだけではなく、さまざまなメリットがあることが証明されています。

ロッテが実施した研究では、食後のガム咀嚼が4時間にわたってエネルギー消費量を増加させることがわかっています。また、ガムを噛みながらウォーキングすると、ウォーキング中の消費カロリーが高まることもわかっています。

→「噛む＋ウォーキング」で消費エネルギーアップ!?（/kamukoto/body/789）

美容以外にも、頭皮血流への影響、自律神経のバランスの安定、唾液中の免疫物質の増加等、生活の至るところでガムが役立つことが確認されています。今後はガムを継続的に噛むことによる毛髪の質や発毛への影響をより詳細に研究を進めていく予定です。

→ガムを噛むことが毛髪にも影響の可能性!?　頭皮血流の増加が明らかに　—ガム咀嚼習慣と毛髪の太さ・頭皮血流に関する研究—（/kamukoto/beauty/1086）

また、ガムを噛む人に「噛む理由」について聞いたところ、「口臭ケア等のエチケットのため（25.0％）」、「眠気を覚ますため（9.8％）」、「気分転換のため（8.3％）」、「口が寂しいから（8.3％）」が、上位に挙がりました。口臭ケア等のエチケットとしてだけではなく、あらゆる目的でガムが噛まれていることがわかります。

→（/kamukoto/当記事のリンクが入ります）

ガムは何かをしながら噛むことができますので、忙しい毎日を送る方々にも取り入れやすい、タイムパフォーマンス（タイパ）のよいトレーニングだと思います。美容や健康、心にもメリットをもたらしてくれるガムは、まさに一石三鳥。ぜひ日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

■「ガムを噛むことによるフェイスラインの影響を評価した研究」結果概要

●掲載紙
アンチ・エイジング医学ー日本抗加齢医学会（2023年19巻3号、49-53）
ガム咀嚼によるフェイスラインへの影響　―オープンランダム化並行群間比較試験―
著者：松井　美咲、菅野　範、大澤　謙二、岡林　一登（所属：株式会社ロッテ　中央研究所）

●研究背景・目的
近年、小顔にあこがれる女性は多く、小顔に見せるための努力や工夫をしたり、美容医療の利用率も増加しています1,2)。小顔阻害要因の一つであるたるみは、加齢とともに起こりやすいと言われており、見た目の印象を大きく左右します3-5)。顔には様々な筋肉が存在し、表情筋と呼ばれている表情を作るために必要な筋肉や、咀嚼に必要な咀嚼筋などがあります6,7)。これらの筋肉をマッサージやフェイシャルエクササイズなどにより鍛えることによるたるみ改善を目指した美容器具やメソッドも多々存在します8-10)。咀嚼によるトレーニングは直接肌に触れることなく簡便に咀嚼筋を動かし、連動して舌筋や表情筋など多くの筋肉へ作用することが報告されています11-13)。
本研究では8週間ガムを継続して咀嚼するトレーニングを行うことによるフェイスラインへの影響を、オープンランダム化並行群間比較試験により評価することを目的としました。

●研究方法
【対象】健康な21〜49歳代　女性56名
【方法】8週間にわたり、1回2粒×10分間のガム咀嚼を毎食前に1日3回する「ガム咀嚼群」と「無摂取群」に分け、フェイスライン角度（左右）、皮膚弾力性（右頬、顎下）、体重・BMI・体脂肪の測定やアンケートを介入前後で実施いたしました。

●結果・考察
ガム咀嚼によるフェイスラインへの影響を検討した結果、8週間のガム咀嚼トレーニングにより「無摂取群」と比較して、左右のフェイスライン角度が有意に増加し、顎下皮膚弾力性における振幅最大値の有意な低下が認められました。また、アンケート結果から、試験前と比較し、顔のラインや肌状態の改善を感じている割合が「ガム咀嚼群」で有意に多い結果も得られています。よって、ガム咀嚼による咀嚼筋などへの作用がフェイスラインの引き締めや顎下の皮膚のたるみに影響を及ぼした可能性が示唆されました。

■「美容に関する意識調査」概要
・調査方法：WEBアンケート調査（全国）
・調査対象：全国の20～50歳代の女性
・有効回答数：400名
・調査期間：2023年6月10日（日）～6月11日（月）

■参考文献
1）ユニ・チャーム株式会社（「小顔」に関する意識調査）: https://www.atpress.ne.jp/news/82479
2）株式会社リクルートライフスタイル（美容医療の利用に関する実態調査）：https://www.recruit.co.jp/newsroom/recruitlifestyle/uploads/2020/12/RecruitLifestyle_HBA_20201203_001.pdf
3）B Tidderman, DM Burt, D Perrett. Prototyping and Transforming Facial Textures for Perception Research. IEEE Comput. Graphics Apple. 2001 ; 21 : 42-50.
4）長崎芙美, 村上泉子. 見た目年齢判断に影響する要因-30代と40代女性の素顔での検討-. 日本化粧品技術者会誌. 2016 ; 50 : 17-24.
5）大慈弥裕之. 容貌老化のメカニズム. 日本抗加齢医学会. 2014 ; 10 : 877-884.
6）T V Arx, MJ Nakashima, S Lozanoff. The Face – A Musculoskeletal Perspective. A literature review. Swiss Dent J. 2018 ; 128 : 678-688.
7）AJ McComas. Oro-facial muscles: internal structure, function and ageing. Gerodontology. 1998 ; 15 : 3-14.
8）H Nishimura, I Okuda, N Kunizawa, et al. Analysis of morphological changes after facial massage by a novel approach using three-dimensional computed tomography. Skin Res Technol. 2017 ; 23 : 369-375.
9）西銘亮, 唐井直子, 榊原桜. 表情筋ローラーの及ぼす効果. 名古屋文化短期大学研究紀要. 2018 ; 13-19.
10）金子剛, 宮田晃史, 児玉朗. 化粧品美容液とフェイシャルマッサージを併用した際の，顔のたるみとほうれい線に対する効果. 診療と新薬. 2019 ; 56 : 763-768.
11）増田裕次. 口から食べるということと脳 ①咀嚼運動のメカニズム. 日本顎咬合学会誌 咬み合わせの科学. 2016 ; 36 : 231-234.
12）SW Herring, AF Grimm, BR Grimm. Functional heterogeneity in a multipinnate muscle. Am J Anat 1979 ; 154 : 563-576
13）服部佳功．三次元咬合力に基づく咬筋の機能的分化に関する研究．東北大歯誌 1991；10：1-11.