幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、心の安定に欠かせない脳内物質です。しかし、ストレスなどによりセロトニン分泌が低下すると、不安や不眠、集中力の低下などの症状が現れたりします。そんなセロトニンの分泌を増加する方法に、「噛むこと」がいいと言われているんです。

セロトニンは「リズム運動」によって、分泌が促進されます。そして日常でできる「リズム運動」の中で、とても手軽に取り入れられるのが「噛むこと」なのです。

普段の生活からしっかり噛むことを意識し、「咀嚼のリズム運動」でセロトニンを増やし、ストレスを軽減していきましょう！

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咀嚼と合わせて行うことで、さらにセロトニンの分泌が促進される動作とは？

ストレスのかかる生活を続けていると、自律神経は乱れ、体は緊張した状態になり、血流も悪くなります。そんな自律神経のバランスをとても手軽に整える方法が「咀嚼のリズム運動」。一定のリズムで噛むことで自律神経が整い、血流が良くなり、ストレスも緩和されます。

自律神経を安定させ、ストレスフリーな生活を送るためにも、日頃から「咀嚼のリズム運動」を心がけていきましょう！

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「咀嚼のリズム運動」って何をどうすればいいの？

骨粗鬆症の原因は様々ですが、その中にストレスが含まれています。ストレスがかかることで体の中のカルシウムが失われやすくなり、骨が脆くなってしまうのです。そこで今注目されているのが「噛むことのストレス抑制作用」。動物実験の結果では、ストレスをかける際に噛むことでストレスが緩和されると同時に、骨を作る働きが活性化されていることが判明しました。

骨粗鬆症は若いうちからの予防が重要です。噛むことで骨粗鬆症のリスクが減らせるか、今後の研究が期待されます。

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噛むことで骨粗鬆症を予防できる？